迎曦門診曾經遇過一位 68 歲的阿公，拿著一支刷頭大到快塞不進嘴巴的牙刷來看診，一問之下才發現他用這支牙刷已經用了好幾年。牙刷看似簡單，其實挑選上有不少眉角，這篇文章帶大家一次了解選牙刷會遇到的所有問題。
刷頭怎麼選？
刷頭太大不容易伸進口腔後側清潔臼齒，特別是嘴巴張開幅度較小、或口腔空間較小的人（例如年長者、小朋友），建議選擇刷頭較小的牙刷，才能確實刷到每一顆牙齒的每一個面。
刷毛怎麼選？
刷毛軟硬會影響清潔效果與牙齒、牙齦的磨損程度：
- 軟毛：適合大多數人，尤其是牙齦較敏感、有牙齦萎縮或正在做牙周治療的患者。
- 中毛/硬毛：清潔力較強，但力道控制不好容易磨損琺瑯質與造成牙齦萎縮，除非醫師建議，否則不特別推薦。
握柄怎麼選？
握柄的粗細與止滑設計會影響刷牙時的施力控制，手部靈活度較差的長輩或小朋友，建議選擇握柄較粗、止滑效果好的款式，比較好控制力道與角度。
牙刷多久該換一次？
一般建議每 3 個月更換一次牙刷，如果刷毛已經明顯外翻散開，即使還沒滿 3 個月也應該提早更換，因為外翻的刷毛清潔效果會大打折扣。
正確的刷牙方式
貝氏刷牙法（Bass Technique）：牙刷與牙齒呈 45 度角，對準牙齒與牙齦交界處，以短距離、小幅度的方式輕輕水平來回刷動，每次刷 2-3 顆牙的範圍，再移動到下一個位置。
除了貝氏刷牙法，臨床上也會依患者狀況教導其他刷牙方式：
- 滾動法（Roll method）：刷毛先貼著牙齦，再以滾動的方式往咬合面刷下，適合手部動作較不靈活的患者。
- 改良貝氏刷牙法（Modified Bass）：在貝氏刷牙法的基礎上，刷完牙齦交界處後，再往咬合面滾動帶出殘留的牙菌斑。
電動牙刷真的比較好嗎？
從文獻上來看，電動牙刷（尤其是圓形震動旋轉式）在去除牙菌斑與改善牙齦發炎的效果上，普遍優於手動牙刷，但差異程度因人而異，也與使用者的刷牙習慣與時間有關。如果願意花時間認真刷、手部動作也算靈活，手動牙刷一樣可以達到不錯的清潔效果；電動牙刷則比較適合手部動作不靈活、或想減少人為刷牙誤差的人。
怎麼知道自己有沒有刷乾淨？
可以使用牙菌斑顯示劑，刷牙前塗抹在牙齒表面，殘留牙菌斑的地方會顯示出顏色，藉此檢查自己的刷牙死角，調整刷牙習慣。
牙刷推薦
市面上牙刷選擇眾多，一般大眾取向的牙刷價位大約落在 NT$49-99 之間即可有不錯的品質，挑選時掌握「刷頭大小適合自己口腔」「刷毛軟硬適合自己牙齒狀況」「握柄好握好控制」這三個原則即可，不一定要迷信特定品牌。
